まだまだ続く寝苦しい夜、寝つきの悪い40代以上は要チェック! 加齢に抗う快眠のコツ。
日光で目覚めましょう
目覚めやすい環境を作りましょう。
強い光は、最強の目覚まし効果があるんです。まずは何より、目が覚めたら、あるいは目覚ましが鳴ったら、すぐに明るい光を浴びることが大切です。 なので、寝室のカーテンをあけて太陽の光を直接浴びることがベスト。日の出の時刻が遅い時期や、天気が悪くて太陽が隠れているときなどは、寝室の照明だけでもパッと全灯にしましょう。 いかがでしたか。あなたの睡眠習慣は大丈夫でしたでしょうか? 最適な睡眠習慣を身につけて、心も体も若々しく保ちましょう!健康がイケオジへの第一歩ですよ! PHOTO:Getty Images TEXT:FORZA STYLE