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「肌もボディも “たるみ三昧” でヤバい…」太りにくくなる、たるみ予防、むくみや冷えを改善！「BCAA」効果的な摂取方法は？

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OTONA SALONE

BCAAが不足するとどうなる？

BCAAを含む必須アミノ酸は、体内で合成できません。 BCAAの摂取量の目安は、体重1kgあたり85mgほどです。 40～50代は食が細くなりやすいため、意識的に摂取しないと、BCAAが不足する可能性が高くなります。 BCAAが不足すると、「天然保湿因子（NMF）が減って、肌の乾燥やしわがひどくなる」「コラーゲン不足になり、肌のハリや弾力がなくなる」「ターンオーバーが乱れて肌荒れやくすみが気になるようになる」「筋肉が衰えて、顔やからだがたるむ」などの影響が考えられます。 また、BCAAが不足して筋肉量がどんどん低下していくと、将来寝たきりになってしまうかもしれません。 いつまでも若々しく健康的でいるには、BCAAを積極的に摂り、定期的な運動を続けるのが重要です。 つづきの【後半】では、BCAAの効果的な摂取方法をご紹介します。

あんしん漢方　登録販売者　円山真由佳

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