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気持ちよく寝ていたのに突然足がつって飛び起きる、なんてことありませんか？　あまりにも激痛すぎて、「何かの病気？」「栄養が足りていない？」と心配になりますよね。今回は、寝てる間に足がつる原因と対策を専門家に聞いてきました。専門家に教えてもらった正しい方法で予防しましょ！というわけで、足つりの仲間の皆さんはここに集合してください。【こっそり相談。ViVi保健室】 夜中に目覚めて眠れなくなったら…〇〇呼吸で再び入眠！

今回の相談

Q.最近寝てる間に足がつって飛び起きます。最悪の目覚めすぎる……。毎回激痛すぎてもう寝るのが怖い。高頻度で足つるなんてヤバいですよね？　これ何かの病気ですか？ ◆教えてくれたのは・・・ 快眠セラピスト　三橋美穂さん 寝具メーカーでの商品開発や枕のアドバイザー育成などを経て独立。現在は、執筆や講演活動などを通して、睡眠の大切さや快眠の工夫などをアドバイス。多くの快眠アイテムのプロデュースも手がけ、指に装着するお昼寝枕『ゆびまくら』など、ViVi世代のニーズにフィットするアイテムも多数！

A：足がつるのは冷えと脱水のせい

足がつる、というのは筋肉が急にけいれんすることで起こります。原因は解明されていない部分もありますが、冷えや水分不足、ミネラル不足、筋肉の疲労、運動不足などが挙げられます。 最近はだんだんと寒くなってきて、足は冷えまくり。また、寒いからといって水分をあまり摂らなくなっていませんか？　水分が不足しがちと、足がつりやすくなりますよ。

A：寝るときは長ズボンを！

足を冷やさないようにすることが、まず大切！ 外ではファッションは楽しみつつも、おうちではレッグウォーマーなどを利用したり、寝るときは長ズボンを履いたりすrだけでも違うはずです。 また、湯船に浸かることや、寝る前のストレッチも予防に効果的です。リラックス効果もあるので、快眠対策としても◎。

A：寝る前の水分補給も忘れずに

“夜中にトイレに起きるのが面倒” “翌朝、むくむのがいや”などの理由で、寝る前に水分を摂るのをガマンして寝てしまう人もいますが、それもNG。ミネラルウォーターなどで水分補給をしてから寝るようにしましょう！ ただし、いろいろ試しても足が頻繁につる場合は、病気の可能性もあるので、その場合はお医者さんに相談してみてくださいね。 びび子 最近毎朝5時半に必ず足つって起きるのよネ。無駄に正確で最悪な目覚まし時計。 ◆『こっそり相談。ViVi保健室』がリニューアル！ 二キビのこと、臭いのこと、生理のこと、Hのこと……見ためとか身体にまつわることって、「人には相談しづらいけど、信用できる答えが知りたい！」ですよね。そこで！　ViViがみなさんにかわって信頼のおける医師のかたがたにお悩み相談をして、キチンとしたアドバイスをもらってこよう！というのが『ViVi保健室』なのです。『凡人スタイル』でおなじみ、人気の漫画家・まめさん（@bonjinmame）が描くイラストにも注目です！ --------- illustration:まめ