世の中の“一人前”の量を知り驚く

――ぐんぐんですか!?それはすごいですね。 あまりに体重が落ちるので楽しくなってきて、その時に初めて、「痩せたい」という気持ちが芽生えました。そこで、当時38歳だったのですが、40歳までに体重を半分にするという目標を立てたんです。すでにエアロバイクで8㎏ほど落ちたところから、本格的に食事と運動を意識した生活に切り替えました。 ――食事はどのように管理されたのでしょうか？ 全く知識がなかったので、まずはダイエットに関する本を読みあさりました。その中で体型や体質ごとの痩せ方が紹介されている本に、「今のあなたはただのデブです。本気で痩せましょう」みたいなことが書いてあったんですよ！（笑） 言葉はきついけど、内容を読むとまさに自分のことだなと納得してしまいました。 当時の私の体重では、「細かいことは気にせずとにかく動く」「食べる量を適正にする」というようなアドバイスがありました。それで、本の中で紹介されていた『あすけん』をダウンロードして使い始めました。 ――あすけんを使ってみていかがでしたか？ 最初は食べたものをひたすら記録することからスタートしました。そうすると毎日カロリーオーバーするので、そこで初めて自分は食べ過ぎていたんだと気づきました。 食事記録をしていると、から揚げの一人前ってたった3つだったの!?という発見もあったりして。それまで8個は食べていました（笑）。あすけんは食事の知識ゼロの私に、大切なことをいろいろと教えてくれました。 ――食事管理をするようになり、どのように食生活が変わりましたか？ それまでは朝は菓子パン、ランチはしっかり食べてその後にお菓子、夕飯の後にもお菓子という生活でしたが、調整しやすい朝と昼を大きく変えました。朝食は主にヨーグルトとフルーツにし、プロテインも取り入れるように。昼食もカロリーを適正値内におさめるように意識しました。夕飯はパートナーと一緒に食べる大切な時間だったので、ここはなるべく自由度を高くしておきたかったんです。 自分の好きな食べ物で適正カロリー内に抑えようとするとどうしても量が少なくなってしまうのですが、たくさん食べたかったので、低カロリーで栄養価の高い食材を選ぶようになりましたね。減量中の多くの方がそうであるように、私も鶏むね肉をよく食べるようになりました。 ――他に何か変化はありましたか？ ショウガ、オクラ、根菜が苦手で、食事管理を始めてからもほとんど食べることはなかったのですが、ある日ふとオクラを食べてみようかな、と思い口にしてみたらおいしかったんです。ショウガも少しずつ克服できたりと、苦手だったものが食べられるようになってきました。食生活を変えたことで、味覚も変わったのではないかと思っています。