大谷翔平が重視している「睡眠」

新天地、ロサンゼルス・ドジャースの指名打者として高打率を続ける大谷翔平選手（29才）。「基本的な睡眠時間は10時間、最低でも8時間眠る」と公言しているが、眠りは彼にとってどれほど重要なものなのか。そして、眠りのための武器とは？ 【写真】マットレスに横になりながら寝心地を確認する大谷翔平選手

大谷翔平は「深い眠り」「質」を重視

「外食はほとんどせず、遠征先でも出歩かず、時間があれば寝る」 そんな大谷選手の生活が紹介されて以来、その“睡眠力”に注目が集まっている。彼の“眠り好き”は、いまに始まったことではなく、過去のインタビューで（※1）、 《小学生の頃は毎日夜9時から朝7時まで寝ていた。昼寝もしますし、半日くらい寝ていたかもしれない》と“快眠児”ぶりを語っている。それが、現在の大谷選手を作ったといっても過言ではない。 昨シーズンまでは“投打の二刀流”として肉体を酷使してシーズンを走り抜き、MVPを獲得できたのも、眠りの力があったからだろう。 別のインタビューでも、《もし1日が1時間増えるなら、睡眠じゃないですかね。単純にそこで1時間増えるだけで起きている時間のクオリティーが上がるので（※2）》 《やはり深い眠り。質も大事なので、量と合わせてそこは大事かと思います（※3）》 と、睡眠の大切さを繰り返し発言している。 （※1）…アシックスジャパンの動画インタビューより（2021年7月）（※2）…SEIKOの動画インタビューより（2023年3月）（※3）…nishikawaの動画インタビューより（2022年4月）

久保建英、羽生結弦も認める眠りの大切さ

大谷選手に限らず、一流のアスリートにとって「いかに眠れるか」は自身のパフォーマンスを左右する最重要事項。 スペインで活躍する久保建英（たけふさ）選手（レアル・ソシエダ所属）は、 《遠征先に前泊し、夜にゲームが行われるようなときはシエスタ（昼寝）をしないと体がもたないので、短い時間でパッと眠れるように心がけています。コツは、携帯も見ずに部屋を真っ暗にして、あとは目を閉じて自分にがんばってもらいます（笑い）》と、インタビューで語っている。（※4） 2014年ソチ（ロシア）と、2018年平昌（ヒョンチャン）（韓国）の2つのオリンピックで金メダルを獲得したプロスケーターの羽生結弦も、現役中（2016年）のインタビューで（※5）、《試合前夜に緊張して眠れず、体が動かなかった感じとか、（睡眠不足が）不調の原因になることは小さい頃からわかっているので、眠りを大切にしようと思っています》と語っている。 また、将棋の藤井聡太八冠は、リラックス法を聞かれた際に、こう答えている。 「まずは寝ること。何より対局にいい状態で臨むのが大切なことなので（※6）」 （※4）…nishikawaの動画インタビューより（2023年10月）、（※5）…nishikawa &Freeの動画インタビューより（2016年10月）、（※6）…静岡県牧之原市で行われたトークショーより（2023年9月）