●体内糖化度もチェック！

　続いては、「AGEs体内糖化度検査」です。 　今度は腕を測定器に載せて、3回位置を変えて計測します。こちらもあっという間に、測定結果が出ました。 　いうまでもなく、糖化年齢もかなり「上」……。 　はい、自分でもわかっていましたよ。私は夏バテして以来、ご飯をしっかり食べていなかったのです……。とはいえ、こんなにも如実に数値に出るとは、思いもよりませんでした。 「食事量が増やせるとエネルギーが増し、冷え対策にも効果的です。良質なたんぱく質を採ったり、サプリメントで亜鉛を補ったりして、様子をみてください。代謝向上や、食欲改善、肌・髪質改善などが期待できますよ。また、咀嚼回数をアップするのも大事です。消化液が出ると内臓が動き、代謝が整いやすくなります」 　このほか、頻度を高めて摂ることを勧められたのが、抗酸化食品や雑穀米。疲れやすいという人の中には、ご飯の量が少ない人も多いとか。「女性なら、毎食150gを3食、しっかり食べるのが基本です」 　私と同様この測定で亜鉛が足りないと指摘されたため、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる雑穀米をしっかり食べるようにした結果、2カ月で亜鉛不足が解消した40代女性もいたとか。 　対面でしっかり教えてもらえただけでなく、後日詳細なレポートも送ってもらえ、とても参考になりました。「何か足りない気がするけれど、何を足せばいいのかわからない」というときに、力になってくれるメニューだと頼もしく感じました。 にらさわあきこ 文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)。『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。 インスタ:@akiko_nirasawa_beauty、ブログ:『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！　』