ネガティブな思考のスパイラル、「考えすぎ」を止める方法
【考えすぎを減らすための対処法4】兆候を見つける
ローラの場合同様、考えすぎが生活の中でいつどのように現れるかを知ることは、その悪習慣を断ち切るのに役立つ。ブラウザで何週間も同じタブが開かれたままでいる、メッセージを必要以上に読み返している、同じ決定事項を何度も話し合ったりしている、といった兆候には注意。また、何か将来のことを考えたときに心拍数が上昇したり、ドキドキするといった身体感覚についても気を付けて観察してみよう。 考えすぎが止まらなかったり、これまでより考えすぎることが増えていたり、心身に他の症状も出ている場合はうつ病などが疑われるため専門機関に相談を。
Translation ＆Text : Naoko Ogata From: Red Online
