認知症予防に「家事」は効く! その理由と具体策を、脳の強化法「脳番地トレーニング」を提唱する脳内科医の加藤俊徳さんに聞いた。

毎日の家事は最高の認知症予防法、頭を使って工夫し、楽しむ気持ちで。

「家事は無意識のうちに細かく段取りを組んだり、予定外のことにも柔軟に対応したりと、脳をマルチに活動させる作業。さらに脳の一部分ではなく、全体にそれぞれ位置する各『脳番地』を連携させるため、家事を楽しみながらしている人は何歳になっても脳が活発に働き、元気で若々しい。結果的に認知症予防につながります」と、脳内科医の加藤俊徳さん。 脳番地とは脳内で同じような機能をもつ神経細胞同士の集合体で、主に8つの系統に分かれる。たとえば料理なら下図のように全方位的に効果を発揮。 「ただ、同じ家事でもマンネリ化していつも同じやり方、手順で行っていたり、あるいは義務感だけでイヤイヤ、手抜きをしながら惰性で行っていると、せっかくの家事の効果が得られません」 認知症対策のために家事で脳を刺激したいなら、やり方を少し変えて「脳番地を意識」した方法を取り入れると日常的に無理なく予防ができる。 「40代後半から体も脳も老化の方向に進みますが、脳も刺激を与えれば一生成長し続けます。脳番地は8つともまんべんなく鍛えるのが一番ですが、人それぞれ脳の使い方にクセや偏りがあります。自分の弱い脳番地を知り、そこから強化するのもいい方法です」 まずは下の記事でチェックを。

８つの脳番地とは？

1.伝達系脳番地 あらゆるコミュニケーションを通じて、意思の疎通を担う。 2.感情系脳番地 喜怒哀楽などの感情表現に関与。死ぬまで成長し続ける。 3.運動系脳番地 体を動かすこと全般に関係する。脳内で最初に成長する部分。 4.記憶系脳番地 情報を脳内に記憶し使いこなす。 5.視覚系脳番地 目で見たことを脳に伝え、視覚情報として整理し処理する。 6.思考系脳番地 何かを考えるときに深く関係し、脳の司令塔になる。 7.理解系脳番地 情報を理解し、目的のために役立てる。好奇心によって成長。 8.聴覚系脳番地 言語や音など、耳でとらえたことを積極的に聞き取ろうとする。