【夏の風物詩“かき氷”】ダイエット中に食べると嬉しい効果が!?
夏の風物詩といえば、「かき氷」!ですが、ダイエット中に食べても影響ないものなのでしょうか?今回は、「食べてやせるダイエット」で人気の女性専門パーソナルトレーナー・石本哲郎さんに、ダイエット中でもかき氷を楽しむコツを教えていただきました! 【食べ痩せ診断】食べて痩せるダイエット。毎日の食生活をチェック!
夏のダイエットも「かき氷」で楽しく乗り切る!
夏の風物詩「かき氷」、ダイエット中に食べると嬉しい効果が!?おすすめの食べ方とは その食べ物を想像しただけで心なしか涼しくなる「日本の夏の甘味」といえば……そう、「かき氷」です。昔ながらのかき氷の定番、イチゴやメロンなどのシロップをかけたものだけでなく、今ではバラエティに富んだかき氷が色々なお店で提供されていますよね。 そこで今回は夏の風物詩「かき氷」はダイエットに向くのか!? について、考えてみたいと思います。じつは、トッピングさえ気をつければ、「かき氷」はダイエットの味方にもなってくれます。ボディメイク中の方は、僕が考えるOKトッピングとNGトッピングもぜひ参考にしてくださいね。
「かき氷」は夏の体を元気に動かすサポートフード
夏の風物詩「かき氷」、ダイエット中に食べると嬉しい効果が!?おすすめの食べ方とは 「ダイエット中は温かい飲み物」じゃないとダメ? 夏のOKドリンク、NGドリンクでもお伝えしましたが、温かい食べ物に比べて、冷たい食べ物が代謝を下げる、とは限りません。おさらいになりますが、その理由は人間の体は一定の体温を維持する働きを持つため、冷たいもので体温が下がった場合、エネルギーを燃焼させて熱を作ろうとするから。ですからダイエット中、しかも暑い夏においては、無理をして冷たいものを我慢するより、適度に摂ったほうがダイエットも継続させやすいと僕は考えます。 そこで、今回のかき氷です。かき氷のベースはご存知のとおり「水分」。カロリーはありません。氷の上にトッピングされるシロップや練乳、あんこやフルーツによってカロリーが生じるわけですが、その主な栄養素は「糖質」。 適度な糖質は「体を元気に動かしてくれるガソリン」ですから、お出かけ中の休憩タイムや、これから観光や買い物するぞー! というタイミングでかき氷を食べるのは、まさに理にかなった糖分&水分補給と言えるでしょう。とはいえ、もちろん糖質は摂りすぎるとダイエットを阻害する原因にもなります。そこで次の項目では、ダイエット中に食べるならどんなかき氷がいいか? をご紹介したいと思います。