【夏の風物詩“かき氷”】ダイエット中に食べると嬉しい効果が！？
「洋菓子」のようなかき氷は避けたほうがベター
夏の風物詩「かき氷」、ダイエット中に食べると嬉しい効果が!?おすすめの食べ方とは 僕が提案する「食べてやせる」ダイエットでは、朝と昼に糖質を摂ることで活動パワーを上げ、代謝しやすい体をつくることを重視しています。そこで昼食のお供にすすめているのが、大福やどらやき、おだんごなどの「和菓子」です。和菓子は脂質が少なく糖質がメインですから、ダイエット中にもぴったり。 同じ理由でかき氷も、あんこや白玉が乗った「宇治金時」、きなこと黒蜜など、「和菓子風」のもの全般はおすすめです。 糖質に加えて食物繊維やビタミンが一緒に摂れる、イチゴやマンゴーなど、フルーツがトッピングされたかき氷も、ダイエット中にも嬉しい一品と言えるでしょう。 気をつけてほしいのは、アイスクリームや生クリームがたっぷり乗った「洋菓子」のようなかき氷。見た目も華やかでSNS映えするものも多いですが、“ダイエット中”を意識するなら、かき氷での脂質摂取はなるべく控えたいところです。和菓子系やフルーツ系のかき氷でも、上にアイスクリームが乗っていないものを選ぶといいですね。 取材・文／金澤英恵 Edited by VOCE編集部
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