このたび、厚生労働省の検討会が、健康のために睡眠時間などは“こうあるべき”と世代ごとに指南する「睡眠ガイド」をあらたにまとめました。同様のガイドは以前にもありましたが、今回10年ぶりに見直されました。なぜ見直したかというと、日本人の睡眠が年々悪化しているからです。 【解説】日本の睡眠時間「世界最短」損失は15兆円？　認知症…疾患リスク上昇　“寝だめ”で時差ボケも そこで、22日の＃みんなのギモンは「日本人の睡眠　危ない？」をテーマに、次の2つのポイントを中心に詳しく解説します。 ●「睡眠休養感」が重要 ●良質な睡眠、どうすれば？

■国が“睡眠”に危機感…悩みを街で聞くと？

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睡眠による休養を十分にとれていない人の割合は、2009年の調査では18.4％でした。目標では、これを15％に減らそうとしましたが、最新のデータだと21.7％と、逆に増えてしまいました。 そして、平均睡眠時間については、世界33の国では8時間28分ですが、日本人は7時間22分です。 　　　　◇ 睡眠で、どんなことを悩んでいるか、街で聞きました。 会社員（40代） 「3時とか4時に（1回）起きて、またそこから寝ちゃうから、疲れとれてないのかな」 介護職（30代） 「寝られるのは寝られますけど、疲れがとれたかどうかだったら、あまりとれていない。体が重いなとか、ダルいなというのがありながら、仕事には行きます」 飲食業（60代） 「パン屋さんなので、5時間睡眠ですね。毎日です。（仕事の）途中で、寝ちゃいますね。ご飯食べたあとに、寝ちゃうんですよね」

■睡眠時間が短いと…どんなリスクが？

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今回のガイドラインでは、男性への調査で、「睡眠が足りないと、こんなリスクがある」ということを示す、次のような結果がでています。 ◆1日の睡眠時間が5時間未満の人を7年間追跡調査したところ、肥満になるリスクが1.13倍だったということです。 ◆1日の睡眠時間が6時間未満の人を14年間追跡調査したら、心筋梗塞・狭心症などの発症リスクが4.95倍だったといいます。 ◆世界中の研究を集めて分析したところ、睡眠時間が6時間未満の人は死亡リスクが明らかに上昇する、というものもありました。 このようにデータを突きつけられると不安にもなりますが、睡眠そのものについてちゃんと考えないといけない、ということでもあります。