毎日ランチはコンビニのおにぎり1個とホットスナックで済ましていますが栄養面が心配です。節約と健康の両立は可能ですか？
ホットスナックの栄養面
ホットスナックは、油で揚げた商品や肉料理が多い傾向にあります。たんぱく質だけでなく、脂質や炭水化物、食塩を多く含んでいます。 また、食塩が2グラムと多く含まれている商品もあるようで、前述のおにぎりの約1グラムの食塩と合わせると、1日の食塩摂取目安の約半分を摂ることになります。そのため毎日食べていると、塩分を摂りすぎてしまう可能性があります。
栄養バランスと節約を両立する方法
栄養と節約を両立するには、手作りお弁当を持参するのが一番ですが、コンビニで販売されている商品を上手に組み合わせることで、栄養のバランスを整えられて、節約もできる可能性があります。 コンビニのホットスナックは肉料理が多いので野菜が不足しがちですが、最近ではコンビニでも油で揚げた商品だけでなく、野菜中心の副菜も販売されています。 野菜を使った商品を選んで購入することで、不足してしまう野菜を補えるでしょう。また、おにぎりの具も、魚の具などを選ぶとよいでしょう。 また、おにぎりだけでも手作りすれば自分で塩分を調整できます。一部を手作りすることでランチ代の節約にもつながります。
コンビニのおにぎり1個とホットスナックでランチ代を節約できても毎日では栄養バランスが気になる
コンビニのお弁当の費用と、コンビニのおにぎり1個とホットスナックのランチ代を比較すると、1年あたりで約5万7600円の差が出ることが分かりました。コンビニのお弁当を購入した場合の費用を比較すると、食費はおさえられています。 ただし、手作りお弁当は1食あたり231.5円です。手作りお弁当を持参すると、コンビニのおにぎり1個とホットスナックを購入するよりも節約できるといえます。 コンビニのおにぎりとホットスナックでは栄養面で偏りが出てしまい、体に影響が出る可能性があります。手作りお弁当を持参できない場合は、コンビニの商品の中で上手く野菜などを取り入れるとよいでしょう。 出典 株式会社ニチレイフーズ 4月10日は「お弁当始めの日」手作り弁当で昼食代は年間約9万円も節約できる!?節約志向No.1は三重県で1食あたり192.5円！ 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
