◆SNSは「自律神経を乱す最大の元凶」 すなわち、SNSは「自律神経を乱す最大の元凶」と言ってもいいくらいのツールなのです。 「他人の言動」はコントロールできませんし、決して自分の思い通りになってはくれません。しかも、SNSでは相手の顔すら見えないことも多い。そんな制御不能の大勢の他人たちに日夜振り回されていては、自律神経がガタガタに乱れてしまうのも当たり前です。 SNSヘビーユーザーの中には、悩みやストレスをためすぎてメンタルを病んでしまう人も多いようですが、私はそうなってしまうのも当然という気がしています。 もっとも、そういった実情はあるとはいえ、私はSNSの利用自体を否定するつもりはありません。 情報収集のツールとしても、あるいは友人や仲間との連絡ツールとしても、SNSはすでに私たちの暮らしに欠かせないものになってしまっています。どんなに自律神経をかき乱すものだとしても、利用すること自体をやめろというのは非現実的でしょう。 それに、じつは私自身もインスタグラムをやっていて、けっこうハマッているのです。街角で出合った風景や心に残った風景をスマホで撮影して、その中の出来映えのいい写真を投稿しているのです。 私の場合、単に投稿しているだけで、書き込みをしたり、レスを返したりはしません。いまの距離感を保って、いま以上に深入りするのはよそうと思っています。でも、この写真撮影とインスタ投稿に時間を費やすようになってからというもの、心なしか日々のストレスが軽くなり、生活に充実感や潤いを感じられるようになったという気がします。 ですから、SNSにもプラスになる面があるのです。SNSを利用する人は、「自分にとってプラスになる面」と「自分にとってマイナスになる面」を十分理解したうえで、自分のためによい面だけを切り取って使っていく必要があるのではないでしょうか。

（写真提供：PhotoAC）

◆自分なりのSNSルールを設定して流されないようにしておく 私は、自律神経を乱れさせることなくSNSとつき合っていくには、やはり自分を律して、「ここまではやるけれど、これ以上はやらない」という自分なりの行動ルールを決めておく必要があると感じています。 たとえば、よく炎上騒ぎを起こしている芸能人などは、エゴサーチもしないし、自分に関する批判的な書き込みなども一切見ないと言います。そういう態度を決めておくのもひとつのルールでしょう。言わば、必要以上に自分を乱さないように、「見ざる・言わざる・聞かざる」のうちの「見ざる」を徹底しているわけですね。 また、SNSをやるにしても「評価は求めない」「評価されるのを期待しない」と自分の中でルール化しておくのもいいと思います。 自分を乱れさせないためには、他人をアテにせず、期待しないようにしておくのが一番。ヘンに期待をかけたり高い評価を求めたりするから、当てが外れたり裏切られたと思ったときにショックが大きくなるのです。 最初から評価を求めず、期待もせず、“まあ、こんなものだろう”と思っていれば、動揺したり振り回されたりするのを防ぐことができるでしょう。