【40代・50代、「顔ピラティス」で脱ドンヨリ顔！②】目指せ「顔デブ」卒業！ 顔ピラティスで引き締まった大人フェイスを手に入れる
人差し指を添え、左右の口まわり～頰肉の「顔デブ」を撃退！
さらに顔の左右の筋肉も柔らかくしていく。 1.頰の右側、ほうれい線が出るラインに人差し指を当て、優しく横方向へ引っ張る。 2.そのまま両目を右方向に向け、人差し指を添えている口元を中心に、頰の肉もギュッと右側へ寄せる。指を当てていない側の頰～口まわりの筋肉が動いていると感じられたらOK。
左側も同様に。このとき、どちらも眉間や額に力を入れすぎないこと。 開閉と左右のストレッチ、どちらもNORIKOさんのように顔と首～体全体は正面を向いたままをキープ。肩が上がらないように注意して。 「左右の顔デブ卒業ストレッチは、口まわりや頰の筋肉、視線のどこかに動かしにくい方向があるはず。動かしにくい＝表情筋が固まっている証拠なので、念入りにほぐしていきましょう！ 」
【今回のエクササイズ、全部ワンセットで行うと…】
顔の筋肉を引き締め＆伸ばし、さらに左右に動かすストレッチ。シンプルな動きなのに、これだけでも“運動した”感が。すっきりとして「顔デブ」に活を入れることができた気分に！ 「顔も体と同じ。脂肪がつくのを防ぎながら、気持ちよく動かしていきましょう」
【教えてくれたのは】
NORIKOさん NOBI STUDIO BARCELONA代表。スペイン・バルセロナ在住。骨格矯正メソッド・ヤムナボディローリングとピラティスが専門。モットーは、アラフィフから健康でいるための体作り。Instagram、YouTubeを中心に、大人のボディ＆フェイスを快適に整えるエクササイズを発信している。書籍『更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス』（KADOKAWA）も好評発売中。 撮影／藤澤由加 取材・文／石井絵里
