また、抗酸化力の高い食べ物もオススメです。緑黄色野菜や鶏レバーなどのビタミンA、鶏肉や豆などのビタミンB、ナッツや卵などのビタミンEをバランスよく摂ってください。 ── 汗腺も鍛えられるとは！ 適度な運動は健康に欠かせませんね。 先生　そうですね。もう1つ、LEON世代に気をつけてほしいのが、睡眠不足や疲労の蓄積が原因の「疲労臭」です。食べ物を消化する際にはアンモニアが発生しますが、疲労で肝機能が低下すると、アンモニアを分解して尿として排出できず、血中に蓄積されてしまう。これが汗として出るため、鼻にツーンとくるアンモニア臭がします。 実は飲酒の影響も大きくて。20代の頃は数時間でできていたアルコールの分解に2日もかかるなど、歳を重ねると体の機能は衰えてきます。飲みすぎも、肝機能の低下に繋がり、疲労臭を引き起こします。 きちんと睡眠をとって、飲酒はほどほどに。肝機能を高めるためには、シジミに含まれるオルチニンや梅干し、レモン、お酢などに含まれるクエン酸を積極的に摂りましょう。

● 慶田朋子（けいだ・ともこ）

▲ 慶田朋子（けいだ・ともこ）

銀座ケイスキンクリニック院長。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年に有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年に銀座ケイスキンクリニッククリニックへ移転リニューアルオープン。『切らないハッピーリバースエイジング』を掲げ、最新の照射治療と職人的注入治療を組み合わせた施術が、絶大な信頼を得ている。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）、『365日のスキンケア』（池田書店）など。

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