「カフェに行くと仕事が捗る人」と「自宅作業のほうがダンゼン捗る人」の違い【集中術】

テレワークでありがちな悩みが、「仕事とプライベートの切り替えが難しい」「やる気のエンジンがかからない」「集中力が途切れてしまう」といったもの。「集中力が続く人」になるには、どうすればよいのでしょうか?　坂本崇博氏監修の書籍『仕事のアップデート100の法則』（日本能率協会マネジメントセンター）より抜粋し、「集中術」の一部を紹介します。

「集中できる場所」は人それぞれ。だから「集中力を保てる環境」を選ぶ

人が何かに集中している状態というのは、意識を向け続けているとも状態とも言い換えられます。しかし、周囲で何が起きても気を取られずに一か所に意識を向け続けるというのは、なかなかできることではありません。 そのため、集中力を持続するためには、気を取られる要素が周りにない環境に身を置くことが一番と考えがちです。しかし、一人で集中できるとは限らず、人によって異なります。コロナ禍で自宅作業をしていて、集中できないと悩んでいた人が多いことからも明らかでしょう。 人が集中できる環境は様々です。「一人だけの空間がいい」という人もいれば「カフェなどのような、自分と無関係の騒音がある場所がいい」「同僚がいる職場がいい」という人もいます。 一人だけの空間を好む人は、周囲の音や会話などが気になってしまうタイプでしょう。コロナ禍でリモートワークが広まった際に、自分がこのタイプだったと気づいた人も多いでしょう。 「静かな職場だけどそれでも自宅がいい」という人もいます。これは、人の視野は意外に広く左右含めて180度もあり、そのうち意識を集中していない周辺視野で起きている動きを察知して「気になってしまう」ことが原因でしょう。 カフェのように多くの人がいて、雑多な音があふれている空間でも集中できるという人は、周辺の雑音や動きなどを「自分とは無関係なもの」と認識しているタイプです。 一人きりのほうが集中できるように思いがちですが、人は社会的な生き物であり、本能的に孤立することを恐れます。そのため、「自分に危害を加える可能性がない人がいる場所にいる」という安心感を抱ける場所のほうが集中できるのです。 ひとりでも、関係ない人たちに囲まれているわけでなく、昔ながらの同僚と一緒の職場が落ち着く、という人もいます。このタイプは「集団に属している安心感」と「周辺視野で同僚が同じように働いているのを確認して安心する」という心理がミックスしていると考えられます。 集中力を保つために最適な場所が人それぞれなのは、このように周囲の環境をどう感じるかが人により異なるからです。つまり、集中できる場所探しでまずやることは、自分がどのタイプなのかを理解すること。そのうえで場所を選ぶとよいでしょう。 ＜ポイント＞ ●「集中」とは意識を一点に向けている状態のことを指す ●ひとりでいると集中力が持続するとは限らない ●集中できるかどうかは周囲の環境をどう感じるかによって異なる ●環境の感じ方のタイプを知ることで自分に合う場所が見つかる