ベーグルをヘルシーに食べるポイント

1.　プレーンのベーグルを選ばない プレーンのベーグルが一番ヘルシーだと思ってない？　タウブ＝ディックスいわく、一番いいのは心臓にやさしい脂質と食物繊維が豊富なシード（種子）をのせて焼き上げたベーグル。「セサミやエブリシングベーグルは、プレーンよりもややヘルシーです。オーツ麦や全粒粉のベーグルを選ぶと、全粒穀物を摂取できるのでさらにいいですね。ライ麦やプンパニッケルも健康的な選択肢になります」 2. 　市販のベーグルを購入する 「私が思い付く限り、ベーグル専門店のベーグルよりスーパーで買えるベーグルのほうがカロリーが低めです。サイズがはるかに小さいので」とタウブ＝ディックス。これに加え、スーパーで購入できるベーグルには、食品ラベルが付いている。「糖質や食物繊維の含有量、塩分や糖分が添加されていないかを確認できます」 3.　シンプルなトッピングを選ぶ クリームチーズをたっぷり塗る代わりに、タウブ＝ディックスは次のような栄養豊富なトッピングを勧めている。 ・マヨネーズの代わりにマッシュしたアボカドで作るツナエッグサラダ、またはチキンサラダ ・薄くスライスしたターキーに、レタスとトマト ・ピーナッツバター、またはアーモンドバター（タンパク質とヘルシーな脂質を十分に摂るため） ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。