暑い日が続くので、いつも「ゼロカロリーコーラ」で水分補給しています。カロリーもないし健康に影響ありませんよね？
暑い日の水分補給に向いている飲料
ゼロカロリー飲料以外で暑い夏の日の水分補給に向いている飲料は、水やお茶です。どちらもカロリーがほぼゼロのため、カロリーの過剰摂取をあまり気にせず飲めます。特に、麦茶には汗をかくと失われるミネラルが多く含まれており、熱中症予防にも向いているでしょう。 500ミリリットルのゼロカロリーコーラは1本100円程度で購入できます。仮に毎日飲むとすると1ヶ月で3000円程度のお金がかかります。 一方で麦茶は1本100円以下で購入できるものもあり、わずかではありますが飲料代などの節約にもつながるかもしれません。麦茶の場合は水出しのティーバッグでまとめ売りされているケースもあるため、それをマイボトルなどで持ち歩けばさらに節約効果は高まるでしょう。 毎回ゼロカロリーコーラを飲むのではなく、たまには水や麦茶にすると、節約しながら健康に配慮できるかもしれません。
ゼロカロリーコーラを飲み過ぎると健康に影響が出るリスクもあるため、適量におさえた方がよい
ゼロカロリーコーラにはアセスルファムカリウムやスクラロースを始めとする人工甘味料が使用されています。WHOでは人工甘味料に関する健康への影響について言及されており、「健康のため」という理由で摂取することは推奨されていません。最悪の場合、味覚の鈍化や依存症のリスクもともないます。 また、ゼロカロリーコーラだけでなく、暑い夏場はミネラルが豊富な麦茶などもおすすめです。毎回ゼロカロリーコーラではなく、たまには水や麦茶にするなどして健康に配慮しながらバランスを考慮して飲むようにしましょう。 出典 独立行政法人 農畜産業振興機構 人工甘味料の使用に関するWHOガイドラインについて考える 厚生労働省 e－ヘルスネット 嗜好飲料（アルコール飲料を除く） 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
