プロテインシェイクは本当に健康的なの? 選ぶポイントと種類を栄養士が指南
プロテインシェイクの種類
プロテインシェイクには、容器入りのすぐに飲めるタイプのものや、粉末状で液体やスムージーに混ぜるタイプがある。「トレーニング後すぐに飲んで回復したいなら、すぐに飲めるドリンクが便利かもしれません」とロドリゲスさん。「しかし、主要栄養素の具体的なバランス率を意識している場合は、粉末タイプを使用すると摂取量の微調整ができます」 さらにプロテイン本体には豊富なライナップがあり、吸収率の高いホエイプロテインはトレーニング後に人気の選択肢である一方、ゆっくりと体に吸収される牛乳由来のカゼインは睡眠中の筋肉の回復に最適。ヘンプ(麻)やえんどう豆のプロテインはプラントベースで、ヘンプには完全たんぱく質が含まれているそう。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images ※この記事は、海外のサイト『delish』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。