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　体形や体重が気になってダイエットをしたいが、運動するにも時間がなくて…と悩んでいる人もいると思います。株式会社エミリスはこのほど、ダイエット経験がある男女503人を対象に行った「運動する時間がない場合のダイエット方法に関する意識調査」の結果を公表した。 【調査結果】運動する時間がなくても、いろいろと工夫しています 　「運動する時間がない理由」で圧倒的１位は「仕事が忙しい（66.8％）」で全体の７割近くを占めた。主な回答として「毎日仕事があり、帰りが遅い」（20代女性）、「自営業なのでプライベートと仕事の境界が実質ない。外で運動する時間があればなんらかの作業を進めたい」（30代男性）、「残業が多い会社で責任ある立場だったので、途中で切り上げて帰ることが難しかった」（50代以上男性）などがあった。 　２位は「家事が忙しい（27.6％）」、３位に「育児が忙しい（22.3％）」が続いた。同調査では、やらなければいけないことで忙しく、運動する時間を確保できない人が多く、また仕事や家事・育児などで疲れがたまることにより、「運動するより休みたい」と感じる人も多いと推測できるとしている。 　運動する時間がない場合のダイエット方法に関しては１位は「食事制限（61.0％）」だった。具体的な方法として「食事を低カロリーにして１日２食にする。夜６時以降は食べないようにする」（20代男性）、「炭水化物摂取は１日１回。他の２食は炭水化物を食べない」（40代女性）、「食事を抜くのはダメなので、食べる量を2/3くらいに減らす」（50代以上男性）などが挙がった。 　以下、２位には「ながらダイエット（24.7％）」、３位に「自宅でできる運動（12.5％）」、４位に「徒歩・自転車で移動（10.7％）」が入った。同調査ではダイエットの基本は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスなので、「運動による消費カロリーを増やせないなら、食事の摂取カロリーを減らそう」と考える人が多いとみる一方、まとまった運動時間はとれなくても、できるだけ体を動かして消費カロリーを増やし、ダイエットにつなげている人も多いことが伺えるとしている。 （よろず～調査班【ライフ】）