どうやって解消？

広川院長によると、入浴がオススメです。半身浴でも全身浴でもOK。 お茶の水血管外科クリニック　広川雅之院長： 温度は上がりすぎない40℃前後がいいと思います。適度な水圧で血液の循環が良くなります。無理せずゆっくりと入ったと感じられる時間にすることと、入浴後の水分の取り過ぎに注意してください。 さらに、むくみ解消にオススメの「手足ぶらぶら体操」というものがあります。 あおむけで横になり、手足を上げてぶらぶら振ります。（30秒×3セット、可能なら昼・夕方・夜の3回） 渡辺和洋アナウンサー： これはどういう効果が期待できるのでしょうか？ お茶の水血管外科クリニック　広川雅之院長： 単純に重力で足の水、血液が戻りやすくなります。手は必ずしもやらなくてもいいんですけど。難しい人はどこかに足をかけて高くするだけでも。 小室瑛莉子キャスター： 着圧タイツなどはいかがでしょうか？ お茶の水血管外科クリニック　広川雅之院長： すごくいいと思います。市販のものでもいいですので。ただ、サイズが合っていないと効果が少ないので箱の裏にサイズが書いてありますのでそれを必ず選ぶということと、あと、むくみは取らなければいけないわけではないので、はいてみて締め付けられて嫌だなとかかぶれてしまったという場合はすぐにやめてください。 （『めざまし8』　2024年10月24日放送より）