頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり！【10秒でできる側頭筋ほぐし】

頭が重い、目がかすむ、歯ぎしりや食いしばりの癖があるというは、頭の横側にある「側頭筋」がこっているのかもしれません。１回10秒でOKの側頭筋ほぐしで、筋肉の緊張を取り除きましょう。 【動画で詳しいやり方を見る】頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり！「10秒でできる側頭筋ほぐし」 ■頭の筋肉「側頭筋」とは 側頭筋とは、頭の側面、耳の上に広がる筋肉で、会話をしたり食べ物を噛んだりするときなどに使われます。 日常生活に欠かせない動きを担っているため、酷使されやすい筋肉ですが、そこに、姿勢の悪さや緊張、ストレス、目の酷使、歯の食いしばりといった要素が加わると、さらに疲れてしまいます。 ■■側頭筋が硬くなると起こりうる不調 ・血行不良による目のかすみ、疲れ ・頭の重だるさや首のこり ・顔のたるみ ・顔のむくみ、顔が大きくみえる 側頭筋のこりをほぐすことでこれらの不調を改善。他にも、顔色がよくなる、歯ぎしりや食いしばりの緩和、頭痛の予防・軽減などにも期待できます。 ■10秒でできる！どこでも側頭筋ほぐし 痛いよりも心地よさが勝る範囲で行いましょう。 ①両手をそれぞれ軽く握ります。 ②親指以外の指4本の第1関節から第2関節の平らな部分を、耳の上の頭の側頭部にあてます。 ③上下に手を動かして側頭部をほぐします。手の位置を少しずつ変えながら、側頭部の広い範囲を10秒程ほぐします。 ライター／小野田貴代（ヨガ講師）