引用元：STORY

40歳で出産した虻川美穂さんにとって、40代はホルモンバランスの乱れとの闘いだったそう。高齢出産が増えている今、彼女から学ぶケアには多くの気づきがありそうです。 ▶︎【画像集】 虻川美穂子さん（50）が更年期に頼る元気の素とは 《虻川美穂さん PROFILE》 1974年9月11日、東京都生まれ。スクールJCA4期生。1995年、お笑いコンビ・北陽を結成、バラエティ番組や情報番組で活躍しながら俳優としても幅広く活動中。「北陽YouTubeチャンネル」が毎週火曜日・金曜日に配信中。オフィシャルブログ「はれ時々あぶ」、Instagram（@hokuyou.abukawa）も好評。

中途覚醒から始まった更年期症状

私の更年期症状は中途覚醒（＊）から始まりました。11時くらいにベッドに入ると夜中の2時か3時に目が覚めて、それから眠れなくなります。どうせ眠れないのだから動画を見たり筋トレをしたりしようと思っても体力が追いつきません。無理して起きていると日中だるくなったり、眠気に襲われたりしていろんな支障をきたします。連日このような状態で体力を消耗しているので、頭は冴えているのに体が言うことをきかないのです。 中途覚醒、睡眠不足、体力消耗の悪循環で日中は倦怠感が抜けません。そのせいか、鼻の調子も崩して鼻炎がどんどん悪化し、気分まで落ち込みがちに。気温の変化にも妙に敏感になって、特に暑さに弱くなってしまって、ガンガン冷房をかけて周囲の人が厚着しなくちゃならなくなったり（笑）。足のつま先はあったかいのですが足全体は冷えていたりしてアンバランスな状態になることも多く、なんとなくどんよりとした不調でスッキリしない日々が続くようになりました。 【＊・中途覚醒】閉経前後の時期はエストロゲンの急激な低下によって自律神経が乱れがちに。入眠に必要な交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、睡眠が浅くなって夜中に起きることも頻発します。朝起きたら日光を浴びるようにしたり、日中に十分な運動をしたり、入浴時には湯船につかるなど、生活習慣を見直してみるのもおすすめです。