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ココナッツオイルやMCTオイルがダイエットに良いと聞いたため、いつもの料理にプラス →ウソ。摂り方に注意！ （体重管理をサポートするといわれている）ココナッツオイルやMCTオイルは、飽和脂肪酸（動物性油脂に豊富な脂肪酸）が豊富なため、摂り過ぎると、コレステロール値の上昇につながる。他の脂質と同様、カロリーは大きい。もし、これらの油をプラスするのであれば、他の油の使用量を減らしたり、肉よりも魚の摂取頻度を増やしたりするなど、単に「プラス」しない工夫を。 りんごはヤセ菌を増やすと聞いたので、りんごダイエットを続けていたらまさかの骨折？ →あり得ます！ りんごを食事代わりにするなど食事回数を減らすダイエットや「〇〇だけ」という偏った食事は、骨を作るための栄養素が不足しやすくなり、骨粗しょう症のリスクになる。骨は、一度できたら終わりではなく、古くなった骨が溶かされて（壊されて）、新しい骨が再生される…ということを繰り返して生まれ変わっているが、エストロゲンが減少することで壊すスピードが速くなってしまう。骨を作る栄養素*を摂取し、バランス良い食事が大切。 ※たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンCなど いつものヘルシーメニュー、おなじみの食材ルーティンで体重が増えた →ホント ヘルシーさを優先にしたとはいえ同じようなメニューや食材が続くと栄養素に偏りが出てしまい、代謝が落ちる原因になる。2～3日を振り返りながら、食材が偏らないようにする。ミールキットを利用するのもよい。外食するときは、いつもオーダーしないメニューに挑戦するなどバリエーションを増やそう。 更年期はやせる人もいる？ →ホント ストレスにより食欲が低下したり、女性ホルモンの減少により消化器系（胃腸）の不調が起こったりすることから、更年期にやせる人もいる。急激に体重が減った場合は、甲状腺機能亢進症や糖尿病などの疾患が原因というケースもあるため、医療機関を受診することも大切。