老いを楽しめる「生活習慣」を精神科医がアドバイス｜「イライラしがちな人」チェック表で判定
「タイプA」の診断【チェック表】
怒りっぽく競争心の強い『タイプA』には不幸な老後が待っている!? ※該当する項目の点数を加算。合計17点以上が『タイプA』で、数字が大きいほど、その傾向が強いといえる。 回答得点：いつもそうである／しばしばそうである／そんなことはない 【Q1】忙しい生活ですか？ 2／1／0 【Q2】毎日、時間に追われる感じがありますか？ 2／1／0 【Q3】仕事や何かに熱中しやすいですか？ 2／1／0 【Q4】熱中していると、ほかのことに気持ちの切り替えができにくいですか？ 2／1／0 【Q5】やる以上は徹底的にやらないと気がすみませんか？ 4／2／0 【Q6】仕事や行動に自信を持てますか？ 4／2／0 【Q7】緊張しやすいですか？ 2／1／0 【Q8】イライラしたり怒りやすい方ですか？ 2／1／0 【Q9】几帳面ですか？ 4／2／0 【Q10】勝ち気な方ですか？ 2／1／0 【Q11】気性が激しいですか？ 2／1／0 【Q12】他人と競争する気持ちを持ちやすいですか？ 2／1／0 ※公益財団法人日本心臓財団ホームページより、「タイプA」の診断法・前田の質問表（改変）。
生活習慣を変えると怒りっぽくなくなる
生活習慣を変えると心が整い、穏やかな行動がとれるようにもなることも。 「起床後はカーテンを開けて朝日を浴びる。こうすることでしっかり覚醒し、一日を活動的に過ごせます」 それが夜の快眠にもつながり気持ちを安定させる。 「趣味を持つことも大切。趣味を楽しむことでストレスが軽減されたり、ゆがんだ気持ちが少しずつ整い、体の不調も軽くなることが知られています」 自分は『タイプA』だからとあきらめず、いまできることから挑戦してほしい。 取材・文／上村久留美 ※女性セブン2024年10月17日号
