いまや、定期的に行っている人がいるほど、身近になってきたファスティング（断食）。特に女性には経験者は多いようだが、そのわりには「痩せない」「つらいわりに効果がない」という声も少なくない。ファスティングで痩せない、うまくいかないのはどうして？ 自らも過去にダイエットで20kg痩せに成功した経験を持つ管理栄養士・麻生れいみさんが今回もズバッと斬る！

安易にファスティングに飛びつくと、危険な目に遭うことも！

安易にファスティングに飛びつくと、危険な目に遭うことも！

「こんにちは、こんばんは。朝に夕に、食べ物と健康のことばっかり考えている管理栄養士の麻生れいみです。 ここ2、3年で、ファスティングをする人がすごく増えてきたでしょう？本格的な断食というよりもプチファスティング、ゆるファスティング、間欠的ファスティングなどが主流ですけど。 なんだか、みんなうっとりして言うの『今、ファスティング中なんです～♡』と。先日会った女性もうっとりしてた。流行最先端を行ってるみたいな満足感があるのかしら。 そして、女子同士の会話に聞き耳立てると『ファスティングってどう？』『つらくない？』『頑張ったわりにはすぐ戻る』『やっても痩せないな～』などなど聞こえてくる聞こえてくる…。 ファスティングって何だと思ってます？ ダイエットと同義語ではないこと、わかっているかな？」

ファスティングに期待できる効果

◆本来、ファスティングに期待できる効果は… □胃や肝臓、すい臓を休める □腸内環境のリセット（便秘解消も） □デトックス＆体質改善 □脂肪燃焼、ダイエット効果 □免疫力をアップ □長寿遺伝子のスイッチをON！ □脳の活性化、メンタルのリフレッシュ

「ほかにもたくさんあるはず。正しくできればファスティングはすごくメリットがあるのだけれど、自己流で正しく実践できる人はまずいないわね。 ファスティングで痩せないという人の中には、はっきり目的もなく『なんとなく痩せたい』というタイプが多いの。なんの計画性もなく、ファスティングに飛びついちゃったりする人もいて、ほんと危なっかしいんです。 日頃から少食の人やタンパク質の足りていない人がファスティングしたら筋肉が落ちるだけ。それで体重が減っても不健康なだけですから～。 稀にめちゃストイックな人もいて、ずっと食べないでいて『低T3症候群』という甲状腺ホルモンのトラブルが起きていたこともあったほど」