「背中と腰の張りがツライ…」 たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く 「脊柱起立筋ほぐし」(AdobeStock)「背中と腰の張りがツライ…」 たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く 「脊柱起立筋ほぐし」【関連記事】◆写真で詳しいやり方を見る|たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く!「脊柱起立筋ほぐし」◆動画で詳しいやり方を見る|たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く!「脊柱起立筋ほぐし」【疲れがたまった背中を癒す】腰~首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」【年末年始、座りっぱなしの人は要注意!】腰痛を予防し骨盤のゆがみを整える「3分お尻ほぐし」【1日3分】バキバキ肩甲骨がふにゃふにゃになる!背中上部のコリがしっかりほぐれる簡単ストレッチ〈ダイエット〉全身痩せに効果あり!ガチガチ肩甲骨・股関節を同時にほぐして代謝をあげるヨガエクサ