ビタミンCと良質な脂質がとれる「美容爆弾サラダ」

月曜に始めて日曜にはウエスト-4cm!? SNSのフォロワーを多く抱え、バズを連発しているインフルエンサーの「Nちゃん」さんが提案するのは、背徳飯も夜食もお菓子も制限なしの「食べるダイエット」です。 【画像を見る】サラダにいれたいスナップエンドウはきじま流「スジの取り方＆茹で方」で甘みを引き出しおいしさアップ！ ダイエット中なのに満足感を得られ、ストレスを溜めずにキレイに痩せられると話題のレシピたち。ぜひお試しを！ ～～ ■美容爆弾サラダ ビタミンCと良質な脂質がとれる美容＆ダイエット向きのオシャレサラダ。サラダチキンも入れればさらに満腹を狙えておすすめです。 エネルギー：302kcal #夜食にGO、#加熱いらず ■材料（1人分） レタス…1枚（30g） ケール…1枚（20g） アボカド…1/2個 トマト…1/2個 ミックスナッツ…15g A ・オリーブオイル…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・塩、こしょう、おろしにんにく…各少々 ■作り方 1　レタスとケールは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放ってパリッとしたら水気をしっかりきる。トマトとアボカドはひと口大に切る。 2　器に1を盛ってナッツを散らし、混ぜ合わせたAを回しかける。 ※本記事で紹介しているのは、食事制限を中心としたダイエット法です。持病がある方や、体調に不安がある方などは、医師と相談のうえ行ってください。 ～～ 【著者プロフィール】 Nちゃん ガッツリ食べても太らないレシピをSNSで発信し、バズを連発させている美容ダイエッター。大学時代7キロ太ったことをきっかけに、ダイエットに目覚める。糖質制限、脂質制限、グルテンフリーなど、数々のダイエット法を試してはリバウンドの繰り返し。続かなくては意味がないと、朝昼晩（おやつ付き）しっかり食べて、お腹も心も満たされる「美人の食べヤセ」メソッドを確立し、減量に成功。 作＝Nちゃん ※本記事はNちゃん著の書籍『あと３～４キロやせたい人のためのおいしいもん食べるだけ７日間プログラム　美人の食べヤセ』から一部抜粋・編集しました。