「寝る前のスマホがやめられない…」を解決する習慣4つ。快眠のためにできること
好きな写真集やマンガでリラックス
“推し”の写真集や、マンガを読んでリラックスするのもあり。 「マンガは先が気になるものより、繰り返し読んでいるものや、くだらなくて笑ってしまうような内容なら、頭が興奮しすぎず気分よく眠れます」（永井さん）
至福のスキンケアタイムを楽しむ
「寝る前に頭を使って考え事をすると、寝つけなくなる原因に。反対に、気持ちいいと感じる感覚を大切にすると、自然に眠りやすくなります」（永井さん） ちょっと手間をかけてスキンケアをするのも、いい気分転換に。
ESSE編集部
