暑すぎる夏のせい？50代女性の体に異変「謎の疲れ」専門家が解説

病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点で体を見つめ直し、健やかな暮らしをつくるための「食」を考えましょう。 　◇　　◇　　◇ このようなお悩みをいただきました。58歳女性からのお悩みです。 「胃下垂でもたれやすく、一人前の半分で満腹になります。夜遅く食べたり、ちょっと頑張って食べると翌日必ずもたれと腹痛と下痢になります。 食べる量が少ないためか、パンを主に食べるからか、疲れやすく、体重も減っています。 1日仕事をし、夕方から吐き気があり、19時くらいに仕事を終えても夕飯を作る気にもなれず、18歳の娘の夕飯も適当になってしまうのも悩みです。 内科では、過敏性腸症候群と言われました。 小食でも栄養が取れて、力がつくような食べ方はありますか。」 胃下垂で胃がもたれやすい人は、中医学の考えでは「気虚（ききょ）」タイプといえます。気虚とは、エネルギーや元気が不足した状態を指し、この状態になると疲れやすく、やる気が出ないといった症状が現れます。また、連日の猛暑による夏バテで、汗とともに気と津液（体液）が消耗され、疲労感が一層強くなりがちです。 今回は、こうしたお悩みに対する対策と、暑さに負けない体作りのポイントをご紹介します。

胃腸の調子が悪く疲れやすいのはなぜ？

中医学的には、以下の原因が考えられます。 （1）気が不足していることによるエネルギー不足 中医学では、健康は「気・血・水（津液）」が体内でバランスよく循環することで保たれると考えられています。「気」とは元気の源であるエネルギーを指し、「先天の気」と「後天の気」の2種類があります。先天の気は生まれ持った体質や体力を意味し、後天の気は食事や睡眠によって得られるエネルギーです。 気は胃腸で作られるため、胃腸の働きが低下すると気をうまく作り出せず、疲れやすくなります。そのため、まずは胃腸の調子を整えることが重要です。胃腸を温めることでその働きが良くなるため、胃腸を冷やさないようにすることが大切です。 具体的には、温かい飲み物やおかゆ、スープ料理などを取り入れることを心がけましょう。胃腸が元気になるまでは、消化に負担がかかりにくいおかゆやスープ、スムージーなどを食事に取り入れるのがおすすめです。 胃腸の調子が整うと、気をしっかり作り出せるようになり、元気を取り戻すことができます。これによって、日々の疲れを軽減し、より健康な生活を送ることができるでしょう。 （2）胃腸が弱っていることによる夏バテ状態 暑い夏は、つい冷たいものを食べたくなりますが、控えるようにしましょう。常温か温かい飲み物を摂るように心がけることが大切です。もし冷たい飲み物を飲んだら、一緒に白湯を飲んで胃腸が冷えすぎないようにしましょう。 また、暑い季節には、体の熱を冷ます食材を摂ることで、胃腸を冷やしすぎずに体の熱を取り除けます。さらに、中医学では、汗をかきすぎると気も一緒に流れ出ると考えられています。余分な汗を止める食材を摂ることもおすすめです。酸味のある食材は、汗の出過ぎを抑える働きがあります。