暑すぎる夏のせい？50代女性の体に異変「謎の疲れ」専門家が解説
疲労感の軽減や夏バテ対策におすすめの食材は？
疲労感を緩和するには、胃腸の調子を整え、気の不足を補う食材を摂ることが大切です。また、夏は一年で最も体力を消耗する季節なので、夏バテ対策を意識した食材も摂るようにしましょう。体にこもった余分な熱を冷ます食材や、余分な汗を止める酸味のある食材がおすすめです。 おすすめ食材 ▼胃腸の働きを高め、気を補うもの 米、小麦、山芋、豚肉、じゃがいも、かぼちゃ、枝豆、なつめ、モロヘイヤ、オクラ、しょうがなど ＊羊肉、牛肉、鶏肉、エビ、もち米などは気を補う食材ですが、体を強く温める作用があるため、夏は余分な熱を体に溜めないように、食べすぎないようにしましょう。 ▼体にこもった熱を冷ますもの ゴーヤ、きゅうり、冬瓜、れんこん、トマト、レタス、セロリ、スイカ、バナナ、キウイフルーツ、豆腐など ▼余分な汗を止めるもの マンゴー、梅、グレープフルーツ、レモン、杏、トマトなど
胃腸の負担のかからない食べ方を意識しよう
暑い夏は気力や体力を消耗しやすい季節です。消化に負担のかからない食べ物を摂ることで、胃腸の負担を軽減し、疲れや夏バテ対策につながります。
執筆者情報
■道川 佳苗 薬剤師。調理師。薬膳アドバイザー。夫と2歳の息子、犬（ビションフリーゼ）と暮らす。大学卒業後、薬局にて従事している時に、病気の予防、健康維持には食育が大切であると感じ、服部栄養専門学校で調理技術や栄養学を学ぶ。お料理と漢方・薬膳が好きな薬剤師。 webサイト・SNS情報 instagram：@oishi_yakuzen https://www.instagram.com/oishi_yakuzen/ 資格 薬剤師、調理師、薬膳アドバイザー 実績・お仕事 cookpad news 体にやさしい「いたわりごはん」連載：2021.2～2021.9 PharmaX株式会社 「YOJO LIFE」にて漢方・薬膳に関する記事執筆https://yojo.co.jp/media/
