長生きの秘訣は「足裏」が9割、2つの超カンタンマッサージで一生自分の足で歩く!
● 一生歩ける足は脳と体の健康を約束してくれる 古今東西の書物に登場するほど、“健康で長生き”したいというのは人類の長年の目標です。 でもただ長生きすればいいのでしょうか? 寝たきりで長生きするのではなく、死ぬその日まで自分の足で歩きたい。そう思いませんか? 私も死ぬその日まで歩いてお客様の足元に行って、足裏をマッサージしたいと考えています。それを考えるだけで、心がワクワクしてきます。 そして、歩けることは元気で長生きするための最良の方法です。なぜなら、脳と体の元気を保つには「風景を変える」ことが大事だから。 外を歩いていると、昨日と同じ道を歩いていても、目から季節ごとに違う景色を楽しめますよね。どこからともなく木々や花々の香りがしたり、鳥のさえずりが聞こえてきたり、ただ歩いているだけで五感が刺激されていることに気づくと思います。 でも、歩きながら、あそこが痛い、体が動かせないと、痛みや不調にばかり意識がいってしまうと、五感が刺激されず、心まで元気がなくなってしまうのです。 目、耳、鼻から入ってくる情報をいつも新しい刺激と喜びに変えていけるのが歩くこと。そして元気に歩くことを可能にしてくれるのが、健康の土台となる足裏です。
さあ、足と人生が変わる奇跡を、あなたの足でも起こしましょう! とってもおすすめの足裏マッサージをご紹介します。そのマッサージ法というのが、「足裏ゴロゴロ」と「かかとスリスリ」です! とっても簡単そうで楽しそうな方法だと思いませんか? この方法は私自身、誰にでも、自信を持っておすすめできるマッサージ法です。どんな年代の方でも、ご自身でマッサージを行うのが初めての方でも、迷うことなく、すぐに覚えることができ、家で実践していただけるものになりました。試行錯誤しながら方法を編み出し、それを私のお客様、特に70代、80代、90代の方たちにお試しいただいて、ご意見をいただき、それをまたブラッシュアップして完成した方法なのです。 まずは「足裏ゴロゴロ」です。あなたが普段座っているイスに腰かけたままで、足元にめん棒を置き、その上に足を置いて、ただゴロゴロするだけ!とっても簡単ですよね! 足裏ゴロゴロでは、お菓子作りやお料理で使うめん棒を利用して行います。「わざわざ道具を用意しないといけないのは面倒くさい」と思う方もいるかもしれません。でも、手で足裏を刺激しようとすると力がうまく入れられず、せっかく元気になるために始めたマッサージも疲れるからやりたくない……となってしまう方も多いのです。 それに比べて、めん棒に足裏をのせて転がすだけなら、自分の体重を利用して行えるので、誰でも簡単にラクをして足裏を刺激できます。 最近では、めん棒は百円均一ショップなどで手軽に入手が可能です。もしめん棒を手に入れるのが難しければ、ラップの芯を使ってもOKです。硬いタイプのものであれば、めん棒と同じように刺激できます。ゴルフボールがお家にある方はゴルフボールで代用してもかまいません。足裏をゴロゴロするためのアイテムはいろいろあります。どれでもいいので、ぜひひとつ手に入れて、その効果を実感してみましょう。