運動は「週末だけ」で十分！ 科学が証明する「最適な運動」ガイド
週末の戦士たちの運動強度は？
週末の戦士たちは、運動強度がもっとも高く（60.3%）、1回あたりの運動時間がもっとも長く（147.6分）、合計の運動量がもっとも多かった（214.1分）。つまり、彼らは平日に運動する人たちよりも長くてハードなトレーニングをしているということだ。しかも、1週間に推奨される150分の運動を土日の2日間だけでほぼクリアしている。 「もっと調べてみないことには分かりませんが、これは今回の研究で先述のような結果が出た理由の1つかもしれません」とチャン博士。米国立ユダヤ医療研究センターの心血管疾患予防・健康部門ディレクター、アンドリュー・フリーマン博士がCNNに語ったところによると、運動を1度に2時間以上続けられる人は「運動生理学的にタイプが違う」可能性もある。 2時間もぶっ続けで運動できない？ 運動は、ほんの少しでも意味があるから大丈夫。2023年の心臓学専門誌『European Heart Journal』に掲載された論文によると、「1日4～12分でも座る代わりに中～高強度の身体活動（MVPA）を行えば」、BMIや胴囲、コレステロール値が改善する。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
