ヨガでココロを整える！ヨガインストラクター・宮城由香が教える【身体は元気！ 心はイマイチ…な日のヨガ4選】
前向きな気持ちで本当の心地よさを探る ウルドゥバダニュラーサナ
脚と腕の力をダイナミックに使って胸を開き、気持ちを前向きにしてくれるポーズです。無理をすると色々なところに痛みが出るため、やりすぎてしまう心の状態と向き合い、気持ちよく胸を開くことを意識します。
集中力を高めて自分自身のエネルギーを引き出す バカーサナ
肋骨が開いているとコアが上手く使えない上、呼吸が浅くなります。前鋸筋から外腹斜筋の繋がりを意識し、コアを強化する事で心身ともに安定し、自分の強さを引き出してくれるポーズです。胸郭が正しい位置になると、横隔膜が動いて深い呼吸に繋がるため、自律神経の調整もしやすくなります。
心の焦りと向き合い内観力を高める シルシャーサナ
逆さまの状態で中心を探すことで、心身ともに軸を感じることができるポーズです。ポーズに慣れていても、心の焦りがあるとキープできないため、今の自分を観察する力が身につきます。また、心臓よりも脳を低い位置にして、脳への血流を高めるとともに、頭頂にある百会のツボを刺激して自律神経のバランスを整えます。 教えてくれたのは… 宮城由香さん 15歳から始めたストリートダンスでイベントやショー、TV、映画などに出演。パフォーマンスを上げるためにヨガ・ピラティスを始め2007年ヨガのインストラクター認定コースを修了しヨガインストラクターとしての活動を開始。2019年4月1日、studioGODをオープン。スタジオディレクターとしてスタジオをまとめ、自身もレッスンを担当。格闘家・朝倉未来のオンラインサロン「強者理論」でもヨガレッスンを担当する
取材・文：高野真利 撮影：中原義史
