運動が習慣化しやすいと話題！人気沸騰中の「3-2-8メソッド」のやり方
3-2-8メソッドはどんな人におすすめ？
3-2-8メソッドの一番のメリットは、構造がしっかりしているので、ワークアウトの習慣化がしやすいということ。 ある日、ジムに行ってウェイトリフティングをする気が起きなかったら、代わりに自宅で、ピラティスのYou Tubeを見るなど自由度は高いけれど、完全に思いつきや気の赴くままにやるのではなく、毎週どのようにワークアウトをすべきかの指針を与えてくれるのは◎。 また、3-2-8メソッドは決まったものではないので、常に変えてチャレンジすることができ、ワークアウトの飽きを防ぐことができる。オーバートレーニング（私はこれに陥りやすい）や燃え尽き症候群になることなく、継続しやすい。 一方で、どのような筋トレやピラティスをすればいいのかというガイダンスが明確にあるわけではないので、自分で掘り下げていく必要はあるかも。なので、「どんな動きがあるのか分からない～」という全くの筋トレやピラティス初心者の人は、何から初めていいのか困るかも。 まとめると、3-2-8メソッドは、筋トレやピラティスの動きにどんなものがあるのか知っている人（経験者が好ましい）で、それをどのようなルーティンでしていけばいいのか模索にしている人におすすめ。あわよくば、これがあなたの持続可能なフィットネスルーティンになるかも！
