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　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ●　「執着を手放す」とは？ 　今日は「執着を手放す」ことについてお話ししたいと思います。 　これまでも「執着を手放すとラクになりますよ」というお話をしてきましたが、あらめてその意味を考えてみたいと思います。 　まず、「執着を手放す」ということは、それ自体が目的ではありません。執着を手放すことによって、残るものが大切なんです。 　自分にとって本当に大事なものを見極め、優先順位をつけるために執着を手放すということです。 ●　思い切って割り切る勇気 　人間は欲深い生き物なので、放っておくとあれもこれも気になって執着しがちです。ところが実際には、多くのことにこだわることはできません。 　本当に大事なことだけを残して、それ以外は「どうでもいい」と思い切って割り切るほうが、結果的に物事がうまくいくことが多いのです。 　だからこそ、自分にとって何がいちばん大切なのかを意識することによって、それ以外の些細なこだわりを手放すことが大切です。 ●　増やせるものと増やせないもの 　些細なことに執着してストレスを抱えたり、余計な労力を費やしたりするのは避けたいものです。なぜなら、増やせるものと増やせないものがあるからです。 　お金は増やせても、時間はどうにも増やせません。与えられた時間は限られていて、誰にとっても1日24時間ですよね。 　その限られた時間で、あることを選べば、別のことはできなくなりがち。もし、あれもこれも執着してしまうと、本当に大事なものに時間を割く余裕がなくなってしまいます。 ●　実はとても怖いこと 　自分にとって大切なことを取捨選択せず、目の前のことに追われているうちに、ふと後で気づくのです。「自分にとってこれがいちばん大事だったのに、ぜんぜん時間を使えていなかった……」と。 　時間を割けないということは、いずれその大事なものを失うことにもつながります。執着を手放さないままでいるのは、実はとても怖いことなんです。 ●　自分にとって何がいちばん大切か 　だから、「執着を手放す」というよりも、「自分にとって何がいちばん大切か」を考えることが重要です。それを定期的に自分に問いかけて、見失わないようにする。 　さらに、そのいちばん大事なことに時間を使うことを忘れないでください。これが、執着を手放すことの本質です。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。