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▲ 姿勢を整える「プレイヤーパルス」　肘があごの高さくらいまで上がったら、腕を下ろす。「アップ・アップ・アップ&ダウン」と下ろす時は1ステップでOK。肩と背中が丸まらないように注意して、30秒続ける（LEON.JP）

Tシャツが似合う体になる【宅トレ】腹をへこます！

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