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▲ 上腹を鍛える「ハンドレッド」　息を吸って、ゆっくりと吐きながら、上半身を肩甲骨のあたりまで持ち上げる。水の上をパシャパシャと叩くイメージで、「吸って・2・3・4・5」「吐いて・2・3・4・5」と手のひらを上下に揺らすことを、30秒繰り返す（LEON.JP）

Tシャツが似合う体になる【宅トレ】腹をへこます！

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