ストレスを「良いプレッシャー」に変換し、高いパフォーマンスにつなげる方法
ストレス対処法を試してみる
ストレスに対する考え方を見直し、良い面を見出すことにはメリットがあるとはいえ、ストレスの多い状況は、やはりストレスフルなものです。 ですので私たちは、ストレスを有効活用することに取り組みながらも、ストレスを管理する方法を見つける必要もあるでしょう。 たとえば、認知行動療法のテクニックを自分で試したり、ツールなどを試したりしてみましょう。以下のようなテクニックも、試してみることをおすすめします。 おすすめのツール 瞑想用ライト：息を吸う、止める、吐くタイミングを誘導したり、さまざまな色に光る等の機能があります。 エッセンシャルオイル：肌に塗れるロールオンタイプだと、外出先で気持ちを落ち着かせたいときにも使えます。 ラベンダー・ティー：気持ちを落ち着かせる効能があり、昔ながらの人気の方法。 マッサージガン：本格的なセルフケアが必要なときに。 ──2023年6月29日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 訳：ガリレオ Source: National Center for Biotechnology Information, WHO, Amazon(1, 2, 3, 4, 5), The Stress Expert
ライフハッカー・ジャパン編集部
