ストレスを有効活用する方法

研究者たちは、ストレスが自分にとって単に「良い」か「悪い」かを、より柔軟に判断できるよう、評価システムを変えるように提案しています。 目指しているのは、「悪い」ストレス要因であると考えているものを、「良い」ストレス要因として捉え直すこと。なぜなら良いストレス要因であれば、モチベーションを高める可能性があるからです。 「The Stress Expert」のストレス・コンサルタントであるLouise Sanders氏は、自身が担当する診療時に、クライアントに対して、感情のコントロールとストレスの鑑定、つまり「認識の転換」に取り組むようアドバイスしています。 ストレスの捉え方に多様性を持たせる Sanders氏によれば、ストレスは、自分に重くのしかかり、前進を妨げる錨のように感じられるかもしれませんが、認識の転換によって、実際にあなたを成長へと駆り立てる踏み切り板にすることもできるのだそう。 Sanders氏は、こうした再構築への取り組みについて「身体的な挑戦をするようなもの」だと表現しています。 練習を重ねて継続すれば、より重いウェイトを持ち上げられるように、感情のコントロールも練習を継続すれば、耐えられるストレスの量を増やすことができます。 やがては、ストレスに打ち負かされることなく、もっとも注意を必要とすることに感情的なエネルギーを注げるようになるでしょう。 これは、Leiter博士の見解とも一致しています。 ストレスのポジティブな側面に取り組むには…自分の取り組み方について洞察し、身体的および精神的な健康を維持するための時間とエネルギーを構築する必要があります。 ストレスは、2段階の評価を経て生じます。 まずは、特定の状況に潜在的な脅威があると判断し、それから、その脅威を管理できる能力があるかどうかを判断します。 潜在的な脅威に直面した時、その脅威に対処できるという、現実に基づいた確かな自信があれば、状況はより管理しやすくなります ただし、勉強であれ準備であれ、ストレスを最大限に活用するほかの活動であれ、その合間には、休息を取ることも忘れないようにしましょう。