「水をたくさん飲んでいる人」こそ脱水症状に注意⁈ "水分補給"のポイントを専門家が伝授
水分補給になるものを食べる
水分と電解質のバランスを保つことが水分補給には重要だ。フルーツや野菜は、水分と電解質からできているので、最も水分補給をしやすい食べ物だ。 「スイカ、桃、りんご、ベリー類や、レタスやトマト、にんじんなどの野菜は水分たっぷりで電解質も含んでいるので素晴らしい食品です」
消化に悪い食品を避ける
「揚げ物は間違いなく消化に悪く、消化するのに体からたくさんエネルギーを奪います。脱水症状気味の場合は、ひどい胃痛を起こすことがあります」とスティーブンスはアドバイスしている。
from Delish.com
