【整体プロが指南】腰痛が出やすい人は「立ち姿」でわかる？ 早めに整えておきたい場所とは？
● そり腰・骨盤のゆがみ調整におすすめ「股関節ほぐし」のワーク 画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』あおむけで骨盤調整20分コースより）。 ◎「股関節ほぐし」のワーク 【手順1】 ◆あおむけになり、右脚はのばしたまま、両手で左足をつかみ、ゆっくりと顔へぐ～っと近づける ◆このとき、左のひざは外側へ向ける ※右脚はなるべくまっすぐ ※左腰ののびを感じましょう ※硬い人は、左の足裏にタオルを引っ掛けて顔に近づけましょう 【手順2】 ◆そのまま少し頭をおこして刺激を深める ◆左腰と左脚外側ののびを感じる ※首が痛い人はムリをしないこと 【手順3】 ◆反対側も同様におこなう（硬い側は長めにおこなう） ※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も足腰の痛み予防・改善に役立ちます。 ※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
矢上真理恵
