（こんなときは、要注意。）プロの手に助けてもらおう。

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「『眠れない、食べられない、死にたい』、この3つがあるときは緊急度が高いので、一刻も早く医療機関に相談してください」と伊藤さん。 心療内科や精神科の敷居が高いなら、かかりつけ医に相談して紹介してもらうか、薬を処方してもらうこともできる。 そこまで緊急ではなくても、不安が治まらないときは、カウンセリングが受けられる機関に相談しよう。 「内科医以上に心理系の医師やカウンセラーとは、相性の良し悪しが分かれます。『合わないな』『ろくに話も聞かずに薬だけ処方されて不安』というときは、遠慮しないでほかの医療機関をあたっていいのです」 ［近隣の病院や心理カウンセラーのほか、電話相談も有効。］ ・いのちSOS（特定非営利活動法人 自殺対策支援センターライフリンク） TEL.0120・061（おもい）・338（ささえる）（通話料無料）　 日・月・火・金・土曜0時～24時、水・木曜6時～24時※ 木曜6時～火曜24時は連続対応 ・よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター） TEL.0120・279（つなぐ）・338（ささえる）（通話料無料）　 岩手県・宮城県・福島県からは TEL.0120・279（つなぐ）・226（つつむ）（通話料無料）　 24時間対応 ・いのちの電話（一般社団法人 日本いのちの電話連盟） TEL.0120・783（なやみ）・556（こころ）（通話料無料）　 毎日16時～21時※毎月10日は8時～翌11日8時　 IP電話（アプリケーション間の無料通話を除く）からは TEL.03・6634・7830（通話料有料）　 ナビダイヤル受付センター TEL.0570・783・556　10時～22時

伊藤絵美 さん いとう・えみ 公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士 洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。スキーマ療法やコーピングなど、心理的セルフケアを説く著書多数。