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ダイエットよりも変わる!? “うちやま式・首美人メソッド”のビフォーアフター…出ていた横井さん。湾曲していた首がまっすぐに整い、スッと伸びた印象に。胸鎖乳突筋や鎖骨の存在感も増し、首美人度が格段にレベルアップ！ 肩よりもだいぶ…＠BAILAライフ総合
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…、筋膜ローラーで20～30分かけてほぐします。喉のケアのためには、首の胸鎖乳突筋をほぐすのも効果的。部屋を暗くして、ゆったりした音楽をかけながらやると…ananwebエンタメ総合
カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業！"体のプロ"理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選…の3つのエクササイズを紹介します。 ■■胸鎖乳突筋のストレッチ 頭を横に倒してわずかにアゴを上げて、胸鎖乳突筋が伸びるところで10秒キープ。左右3回ずつ行う。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
固まった筋肉をゆるめるだけ「首・肩コリ」撃退法 効果UPのため踏まえておきたいポイントも紹介首をうしろに曲げにくくなるのは、首のうしろの筋肉が衰えた結果ではなく、首の前側の筋肉(胸鎖乳突筋、広頸筋など)が、縮まった状態で固まってしまったためです。 ですから…東洋経済オンライン社会
なんとなく肌がパッとしない【茶ぐすみ悩み】やるべきケアをプロが伝授！…全体になじませること。手で顔を包み込むように！」（猪越さん） 両手で胸鎖乳突筋に圧をかけながら左右に首をゆらす 自己流の顔マッサージも注意！ 顔より首ほぐしが有効…VOCEライフ総合
「若い頃のようなシュッとした顔に！」テレビを見ながらできる小顔マッサージ｜美ST…2関節で押して刺激を。 扶突（ふとつ）を押す顔を横に向けると出てくる胸鎖乳突筋の中央から、やや後ろ側のくぼんだ所が扶突。中指で圧をかけます。 【顎の…magacolライフ総合
【元フジテレビ河野景子さん・59歳】が美をキープするために愛用するプチプラコスメ｜美ST…首、デコルテのケアはワンセット。オリーブオイルなどで耳の後ろをほぐし、胸鎖乳突筋を丁寧につまんで鎖骨まで流します。 眉流行は儚いので「眉毛は絶対抜かない」が譲れない掟…magacolエンタメ総合
頭痛、肩こりは「慢性上咽頭炎」が原因かも。唇がいつも乾燥する人は要注意…・口を閉じると、あごに梅干しのようなしわができる ・唇がいつも乾燥している ・耳の下（胸鎖乳突筋）を触ると痛みがある ・睡眠中、いびきや歯ぎしりがある ・すっぱいもの…ESSE-onlineライフ総合
上手に笑顔が作れない人へ【顔のこわばりチェックリスト】あなたは大丈夫？｜美ST…上げる力もなくなります。口輪筋、咬筋や大小頰骨筋など顔周りの筋肉、首の胸鎖乳突筋は全て繋がっているので、意識して動かすお手入れをしましょう。それにはま…magacolライフ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…を浮き出たせる 片手で側頭部を押さえ、耳の後ろから鎖骨につながる筋肉（胸鎖乳突筋・きょうさにゅうとつきん）を浮き立たせる。 （2）筋をつかんでもむ 浮…ESSE-onlineライフ総合
【胸や背中をたたくだけでもOK】疲れやすい40代50代がやるべき「肺活」｜美ST…えます。 1.胸鎖関節ストレッチ【5セット】 1.まっすぐに立ち左の胸鎖乳突筋の起点の胸鎖関節、左鎖骨の最も中心側のグリグリ付近を右手こぶしで軽くたたく。magacolライフ総合
美意識高めな大人メンズモデルに聞く「夫婦で美肌トレ」｜STORY…力いっぱい押して。 2.フェイスライン引き上げ 後頭部と鎖骨をつなぐ胸鎖乳突筋を掴みながら揉みほぐすようにしてストレッチ。 3.目周りのたるみ一掃…magacolライフ総合
20代から体にサインが！"四十肩・五十肩"のチェックテスト＆予防法を医師が伝授！…クテスト】 ・（太ったわけでもないのに）首が太くなった・短くなった ・胸鎖乳突筋が見えなくなった ・二の腕が太くなった ・姿勢が悪く、背中が丸い ・道…CBCテレビ社会
急成長する高級美容家電。10万越えの家電を自分へのご褒美にする人も！美容ライターが実際おすすめするのは……マストです。またもたつきが現れやすいのがフェイスライン。そこにつながる胸鎖乳突筋のマッサージもリフトケア*には欠かせません。進化したヘア・ブラシ型美顔…モダンリビングライフ総合
上を向くだけ！わずか2ステップで首凝り、むくみ顔を解消する「首ストレッチ」…前に突き出るようなポジションをとったりしていると胸鎖乳突筋が過度に緊張しやすくなります。また胸鎖乳突筋は呼吸にも関与していて、深呼吸ができない状態や浅…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【慢性的な首凝りに】手のひらで首元を温めて緩めるだけ！道具いらず即効性アリ「温感ほぐし」…前に突き出るようなポジションをとったりしていると胸鎖乳突筋が過度に緊張しやすくなります。また胸鎖乳突筋は呼吸にも関与していて、深呼吸ができない状態や浅…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「最大野党のイ・ジェミョン代表、内頸静脈６０％が損傷」ソウル大病院の担当医が会見…静脈が切れており、縫合手術を行った。ミン教授は「（手術当時）左側の首の胸鎖乳突筋あたりに1.4センチのナイフで切られた刺傷があった。筋肉が断たれ、その…ハンギョレ新聞韓国・北朝鮮
襲撃された韓国最大野党代表は「順調に回復中」 執刀医が会見…少し見守らなければならない」と述べた。 ミン教授によると、李氏は左の胸鎖乳突筋の上に1．4センチの刺傷を負った。筋肉を突き抜け、その下にある内頸（け…聯合ニュース国際総合
僧帽筋と胸鎖乳突筋を伸ばす！首まわりの筋肉の硬さをゆるめて血行促進｜肩＆首コリ解消ストレッチ…、左の胸鎖乳突筋を伸ばす。数回ゆっくりと呼吸を続けてキープ ８）終わったら息を吸いながら頭を中央に戻し、吐きながら頭を左へ倒し、右の胸鎖乳突筋を同じように伸ばす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【八木勇征】理想の体はダビデ像⁉︎八木勇征の「体のための毎日ルーティーン」…すごくわかりやすいので、ぜひYouTubeで検索してみてください！」 胸鎖乳突筋、褒めていただくこと多いです（照）「よく、『好き』って言ってもらえる…VOCEエンタメ総合
【カメのように埋もれた首を掘り出す！】40代こそ美容機器と専用パックに頼る｜美ST…れましょう。 1：首の美容機器 カメのように埋もれた首を掘り出すには胸鎖乳突筋を鍛えたり、肩こりをケアする首専用の美容機器が頼りになります。 ①独自…magacolライフ総合
【顔のシワ・たるみ予防に効果】頭皮をほぐして表情筋引上げ！－５歳若見えを叶える「頭皮マッサージ」…続いて側頭部、後頭部、耳前から耳下にある耳下腺、そして首のサイドにある胸鎖乳突筋、鎖骨までマッサージ。疲労を感じると側頭部から後頭部にかけて血流が低下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【老化で首は短くなります！】シュッと長くする簡単ストレッチ｜美ST…スラインもくっきり 胸鎖乳突筋がくっきり浮き出て むくみが解消され、首・肩の境目がしっかり。埋もれていた首美人の条件、胸鎖乳突筋・鎖骨も美しく見えるように。magacolライフ総合
肩こりさんはむくみ顔＆太い首になりやすい！胸鎖乳突筋を動かしてほっそり首になる気分爽快ストレッチ…肩甲骨を下げて正しい骨格で姿勢を保っていれば胸鎖乳突筋が上手に使われますが、お腹の力が抜けて姿勢が崩れると、胸鎖乳突筋が緩み、鎖骨を支える力も弱まります。寒…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
坂井真紀さん、山本浩未さんと考える、私たちの肌に必要な美容力。…ばしてみて。そしてここが肝心なんですが、塗り終わった手を耳の脇から首の胸鎖乳突筋をなでるように下ろし、最後に鎖骨に流すというやり方。 坂井 （一緒にや…クロワッサンオンラインライフ総合
【短くなった首が長くなる！】伝説の美魔女たちが使う美容機器の効果がスゴイ！｜美ST…・第9回グランプリ スキンケアついでに首筋をゆっくりほぐしています＼胸鎖乳突筋がすっと見えると女っぷりUP／ 常に頭の重さを支えている首はむくみやす…magacolライフ総合
一気に老けて見える【あごの梅干しジワ】を克服するのは簡単だった！｜美ST…状の美顔器が◎。胸鎖乳突筋やツボにピンポイントで作用して、歪みやむくみを改善します。ビフォーアフターでその実力が明らかに！ 胸鎖乳突筋やむくみのツボに…magacolライフ総合
50代モデルが【美バストのケアに欠かせない】と毎日やっていること｜美ST…えてもらいました。 胸鎖乳突筋を鍛えるとフェイスラインがくっきりしてきます◆ヨガで首を伸ばした後はしっかりほぐします 胸鎖乳突筋を鍛えると、フェイス…magacolライフ総合
年齢が出るパーツ…首の頑固なシワを撃退する、異次元ケア｜齋藤薫さん「悩み多き40代に答える、美の叡智」｜STORY…③そして、首の筋肉。これは、ちょうど耳下の部分から鎖骨にかけて斜めに伸びている胸鎖乳突筋。首元で一番太く大きく、首元をしっかり支えているとても重要な筋肉です。magacolライフ総合
息苦しい、息切れ、動悸の多くは情動（感情）の乱れが原因？呼吸神経生理学の医師が説く改善法…呼吸筋には、息を吸うための“吸息筋”と息を吐くための“呼息筋”があります。吸息筋には、胸鎖乳突筋、僧帽筋、斜角筋、外肋間筋などがあります。呼息筋は、内肋間筋、腹斜筋、…ヨガジャーナルオンラインヘルス
寝たままできてぐっすり眠れる、夜5分の簡単ストレッチ。…下あごを突き出すようにしながら首の前側を伸ばす。そのまま斜め上を向き、胸鎖乳突筋（耳の後ろから鎖骨の内側につながる筋肉）を気持ちよく伸ばす。スマホの使…クロワッサンオンラインライフ総合
【首コリ・肩コリ辛い人必見】原因は肋間筋の硬さかも？みるみるコリがほぐれる魔法の壁ストレッチ…〉の動きが悪くなります。 肋間筋や横隔膜の動きが悪いと、下の図のように胸鎖乳突筋や斜角筋、僧帽筋など首や肩の筋肉が本来の役割以上に使われてしまい、その…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「鼻づまり」が原因で肩こり・腰痛に？-肩や腰が痛くなる"意外な原因"！-…といって、肩・お腹周りの筋肉を使って呼吸をします。具体的には、斜角筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・腰方形筋・腹筋群（腹直筋など）があります。.だからこそ、鼻が…おがちゃん先生ライフ総合
【1ヶ月60万再生超え】顔が若返った件と最新調査から判明した衝撃的な事実…て 斜めに向きながら 首の前に斜めに走っている 胸鎖乳突筋を伸ばします。6回ずつ行います。胸鎖乳突筋顔の内側からたるみとり！ 舌エクササイズ舌を上顎に吸い上げ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
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