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寝る前の5分でハッピーに！ 精神科医・樺沢紫苑さんが教える「3行ポジティブ日記」のススメ…は、感情をコントロールする物質であるセロトニンを増やしましょう。セロトニンを増やすにはしっかりと睡眠をとって、朝太陽の光を浴びて、ちょっと運動して、あ…JobPicks経済総合
【更年期の気分の落ち込み対策】自律神経を整えセロトニンを増やしてメンタル不調を改善させる3つの方法…更年期に起こりがちなメンタル不調。産婦人科医で更年期女性の悩みに優しく向き合ってきた高尾美穂さんに、「運動」「食事」「生活」上の3つの対策を教えても…OurAgeライフ総合
精神科医が教える【冬季うつの対策】幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法…こんにちは。精神科医しょうです。 「寒くなると、やる気がでなくなったり無気力になる気がする…」 「最近いつも疲労感を感じるし、寝すぎることも多い…」…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「落ち込みやすい」「朝起きられない」は冬のせいだった！すぐできる対処法｜美ST…簡単に試せるものなので、ぜひ参考にしてください。 ①光を浴びる セロトニンを増やすには、高い照度の光が必要です。 自然光と人工光では照度が全く異なりま…magacolライフ総合
