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- 〈睡眠クイズ〉「靴下を履いて寝る」睡眠の質を上げる?下げる?睡眠コーチ・角谷リョウさんの回答は…「冷え性がひどくて、靴下を履かないと眠れない」という方がいます。眠るために靴下を履く、という対策は、睡眠という観点では正解なのでしょうか?睡眠コーチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 〈スッと寝つける。ぐっすり眠れる〉睡眠の質を上げる!寝ながら背中ほぐしストレッチ…仕事や家事、育児…やることが多くストレスを抱えたまま夜になってしまうなんて方も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠りたいけれども、なかなか眠れない……ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり!寝る前3分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」…一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
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