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  1. 【1週間で効果実感！？】座りながらこっそり脚痩せ！オフィスでもできる簡単エクササイズ
    …パンパン…」「むくみが気になる…」そんな悩みを抱えるあなたへ！今回は、座りながらこっそりできる脚痩せエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、オ…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  2. スウィングの連動性が高まりブレない下半身も作れる「ゆっくりスクワット」【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …「スクワットは足首、ひざ、股関節の3つの関節を使うトリプルアクションの動きになります。スウィング中も常に連動して動くことが重要なので足首、ひざ、股関節…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  3. 【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」
    …る「大腿直筋ストレッチ」 目的と効果:大腿直筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉 1椅子の左半面に浅く座る。 2.左足…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ！腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ
    …びが深まる。数呼吸キープ ④ 上げた右手を下ろして左脚の外側、できるだけ足首に近いところについて両腕を交差させる。息を吐きながら 上半身を左脚の方に向…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  5. 【冬の腰痛対策】脚を組むだけで痛みがみるみる緩和！椅子に座ったまま３分でできる腰痛改善ワーク
    …行える、大腰筋・大臀筋をほぐすストレッチ。腰に違和感がある時や腰が重いなど、違和感を感じたら早めにマッサージやストレッチをしてほぐすのがポイント。寝る…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 《すぐ使える対策法》関西No.1「ゴッドハンド」治療家・仲谷健吾氏が伝授する ″最強の腰痛体操″
    …筋肉が突っ張るのがわかる。腰に負担をかけず、座りながら伸ばせるのが利点だ。 「腸腰筋と大臀筋をストレッチするだけでも十分効果は得られますが、足の横側に…
    FRIDAY社会
  7. 長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」
    …■ベッドでもOK！引っ張りストレッチ ①仰向けに寝転がり、両膝を立てます。両脚を腰幅より広めに開き両膝を揃えたまま左側へ倒します。 ②両膝を倒したまま左足首を右膝の外…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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