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- 【冬の腰痛対策】脚を組むだけで痛みがみるみる緩和!椅子に座ったまま3分でできる腰痛改善ワーク…仕事やスマホに長時間集中して、「腰が痛いー!」となることってありますよね。座りっぱなしの時間が長かったり寒い季節だったりすると、腰周りの筋肉が硬くな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる!腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉…腰痛対策にはいろいろありますが、腰そのものだけでなく、骨盤まわりの筋肉を意識することも大切です。今回は座ったまま股関節を動かして、骨盤まわりの筋肉を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【腰痛】座り時間が長い人は上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬い。腸腰筋を伸ばす腰痛対策ストレッチ…なので、ストレッチで硬さを取り除く習慣をつけることをお勧めします。 ■腰痛対策!腸腰筋ストレッチ <やり方> 1)四つ這いの体勢から右足を手のひらの間に踏み出す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
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