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- エネルギーを蓄える“腎”を整え老化を防ぐ。腎臓のツボマッサージ(専門家が監修)…を中央部で固定する。手ぬぐいにより、ボール位置の調整が容易に行える。 ステップ① 腸腰筋のマッサージ(左右各2~4回×2~3セット)壁に向かって15…Tarzan Webライフ総合
- 血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化!(専門家が監修)…う。 ステップ① 左右各5回両足を肩幅よりもやや広めに開いてまっすぐ立つ。爪先を軽く外側へ向ける。❶ 左肘を曲げ、左肘を肩の高さあたりに上げる。背す…Tarzan Webライフ総合
- 【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】…月輪観(がちりんかん) 満月を表す円が描かれた掛け軸を、座ったときに満月が目の高さになる位置に置く。半眼で満月を穏やかに眺め、月がいっぱいに広がっていくイメージ…OurAgeライフ総合
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