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血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）…半身を駆使する動きを組み合わせたもの。上半身のターゲットは、背中の僧帽筋、肩の三角筋、インナーマッスルのローテーターカフの筋肉だ。下半身では膝を少しず…Tarzan Webライフ総合
【筋トレ1分コラム】握りを極める～肩トレ編～ボディビル世界王者の1分解説…がボトムポジションとなります。これより低い位置に下ろすと肩甲骨が下がり、僧帽筋や大胸筋に刺激が入ってしまいます。 ②手首を柔らかく使った場合 少し手幅…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…では、筋肉に力を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かして緊張を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋トレで魅力的な「くびれ」をつくる【筋肉博士・石井直方が解説】…きます。とくに僧帽筋、三角筋など、男性ホルモンの受容体が多い筋肉が強調されてきます（アナボリックステロイドを使った場合も、僧帽筋や三角筋が発達しやすくなります）。VITUP!スポーツ総合
40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！…腸腰筋（ちょうようきん） 骨盤底筋（こつばんていきん） 内転筋（ないてんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 菱形筋（りょうけいきん） 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）…OurAgeライフ総合
